sei fuori forma, un pò sottopeso?

se vuoi ingrassare devi bere molti liquidi zuccherati, soprattutto tanto latte,se assumi una quantità di carboidrati più abbondante la sera ingrassi prima. Di integratori ce ne sono per tutte le esigenze, a seconda che tu voglia aumentare l'adipe, la massa magra o il muscolo. La creatina di per sè aumenta la massa magra, ma se la assimili con il siero di latte incrementa la muscolatura. Se non hai fame puoi provare uno dei tanti integratori in polvere che ti aiutano a introdurre calorie extra. Ma sei sicuro che hai bisogno di ingrassare? Spesso è questione di alimenti sbagliati o eccessiva attività fisica, oppure la tua corporatura non ti consente di aumentare più di tanto il tuo peso. Stai attento ai cambiamenti di abitudini, spesso sono controproducenti
una bella dieta, mangiare 5 volte al giorno: mattina, metà mattinata, pranzo, pomeriggio e cena. ovviamente palestra
questi alcuni consigli da alcuni amici che sono andati dal medico......