STRESSATI?....SEGUITE QUESTE POCHE REGOLE....

1. Rallentare, prendersi delle pause e fare le cose con calma 2. Praticare tecniche di rilassamento, per esempio ascoltare musica sul divano 3. Limitare le situazioni stressanti, evitando di rassegnarsi a condizioni frustranti e tentando di ridurre al minimo le rinunce 4. Saper cominciare a dire di no, quando è possibile 5. Dedicarsi appena è possibile a qualcosa che piace veramente e che diverte 6. Ricordarsi sempre che ogni cambiamento è stress: condurre quindi una vita regolare 7. Fare esercizio fisico 3 volte alla settimana da 20 minuti a 2 ore 8. Respirare lentamente e profondamente 9. Dormire con regolarità 10. Curare l’alimentazione: sì agli zuccheri complessi, no a troppi eccitanti (caffè), fare pasti piccoli e frequenti, evitare il fumo e limitare gli alcolici 11. Usare integratori multivitaminici e multiminerali Esiste poi un altro potente antistress: ridere. E allora via libera alle risate!
DOC SIMO